Izaberi Program
Izaberite jedan od naših programa koji najbolje zadovoljava vaše potrebe i ciljeve.
MORNING ROUTINE
Jutarnja grupa starta u 08.00 sati ponedjeljkom - srijedom - petkom i najbolji je način za započeti svoj dan i uspostaviti fitness rutinu.
Jutarnja grupa starta u 08.00 sati ponedjeljkom - srijedom - petkom i najbolji je način za započeti svoj dan i uspostaviti fitness rutinu. Ujutro nemamo toliko vremena za isprike tako da je lakše održati ritam vježbanja što je vrlo bitno ako za popodnevno vježbanje ne možemo biti dosljedni. Intenzitet rada grupe je srednje jačine, jer znamo da tijelo nikad nije toliko snažno tijekom jutra kao u popodnevnim satima kada mišićna snaga, izdržljivost i fleksibilnost imaju veće kapacitete ispoljivanja. Kako vježbanjem na prazan želudac dokazano sagorijevamo više masti nego vježbanjem poslije jela to svakako pridonosi gubitku tjelesne težine i smanjenju postotka masnih naslaga. Naravno, ako vam je metabolizam takav da se probudite gladni, poželjno je pojesti neki mali obrok bogat ugljikohidratima kako ne bi došlo do slabosti. Jutarnji trening može i izregulirati ciklus spavanja, jer kako se tijelo ranije ujutro razbudi, bude i umornije ranije navečer, te ima više vremena regenerirati se preko noći ako ranije odemo spavati. Također, ako se ranije probudimo i i trenažnim procesom razbudimo cijelo tijelo, to nas može učiniti produktivnijima i fokusiranijima u danu, a može i znatno poboljšati raspoloženje.
Više...
TRAIN LIKE AN ATHLETE
Ova grupa je namijenjena za dugogodišnje i iskusne vježbače, rekreativce i profesionalce, koji su prošli osnovni i napredni program funkcionalnog vježbanja i sada žele trenirati za život kao da treniraju za natjecanje.
Ova grupa je namijenjena za dugogodišnje i iskusne vježbače, rekreativce i profesionalce, koji su prošli osnovni i napredni program funkcionalnog vježbanja i sada žele trenirati za život kao da treniraju za natjecanje. Napredak se može postići jedino uz progresiju opterećenja. Samo dodavanjem otpora i broja ponavljanja dobivamo pregresivan otpor kojim dolazimo do napretka. Sasvim je osobno do kuda ćete ići s opterećenjem, ovisno o vašim ciljevima, ali smo svakako mi tu da vas kroz to vodimo i pomognemo vam da zadržite kontrolu nad pokretom. Trening se bazira na istim principima funkcionalnog treninga koji provodimo i s drugim grupama, ali sa puno većim udjelom klasičnog dizanja utega, puno više gimnastike i sportova izdržljivosti, odnosno, sa puno većim težinskim opterećenjima i kondicijskim zahtjevima unutar trenažnog procesa te puno više snažne izdržljivosti.
Više...
STRONG AND FIT WOMEN
Ženska grupa koja koristi iste principe funkcionalnog treninga kao i ostali, pošto ti trenažni principi daju najbolje rezultate, samo sa većim naglaskom i prilagođeno ženskom tijelu i potrebama.
Ženska grupa koja koristi iste principe funkcionalnog treninga kao i ostali, pošto ti trenažni principi daju najbolje rezultate, samo sa većim naglaskom i prilagođeno ženskom tijelu i potrebama. Trening s opterećenjem svakako djeluje na smanjenje potkožnog masnog tkiva, ubrzava metabolizam, a pritom izgrađuje mišićnu masu i povećava gustoću mišića i kostiju što je za žene vrlo bitno. Snaga daje dobar osjećaj, a nabildan izgled sigurno nećete postići preko noći tako da pokušajte prihvatiti trening s teretom kao saveznika u izgradnji bolje, zadovoljnije i samouvjerenije sebe. Ova grupa je srednjeg intenziteta.
Više...
KINESITHERAPY
Kineziterapija je kao što sama riječ kaže, liječenje pokretom kod koje se provedbom metoda fizikalne terapije i programom adekvatnih vježbi rehabilitiraju razna bolna stanja sustava za kretanje, deformiteti, ozljede, te postopreativna stanja, nakon što je fizioterapeut dijagnosticirao tegobu i povratio osnovnu funkciju u prvoj fazi fizikalne terapije.
Kineziterapija je kao što sama riječ kaže, liječenje pokretom kod koje se provedbom metoda fizikalne terapije i programom adekvatnih vježbi rehabilitiraju razna bolna stanja sustava za kretanje, deformiteti, ozljede, te postopreativna stanja, nakon što je fizioterapeut dijagnosticirao tegobu i povratio osnovnu funkciju u prvoj fazi fizikalne terapije. Zatim kineziterapijskim postupcima vršimo korekciju pokreta i dalje uspostavljamo izgubljenu funkciju ciljanim vježbama dok ne postignemo potpunu rehabilitaciju i dobijemo optimalan opseg pokreta te podignemo tonus muskulature. Postupke kineziterapije možemo koristiti u preventivne svrhe kao i rehabilitacijske. Gdje u prevencijskom smislu nju koristimo recimo kod djece, uspostavljajući normalne obrsce kretanja te pravilnog držanja, zatim tijekom trudnoće, za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog i respiratornog sustava, te u trenažnom procesu sa sportašima kako bi smanjili mogućnost nastanka ozljeda.
Više...
EVENING ROUTINE
Navečer kada smo završili sa svim stresnim obavezama i kada nam se tijelo polako umiruje savršeno je vrijeme za fizičku i psihičku detoksikaciju.
Navečer kada smo završili sa svim stresnim obavezama i kada nam se tijelo polako umiruje savršeno je vrijeme za fizičku i psihičku detoksikaciju. U popodnevnim i večernjim satima, tijelo je sposobno doseći puno veće performanse tako da se trening može odraditi kvalitetnije i intenzivnije. Stoga ako imamo za ciljeve povećanje mišićne mase ili ukupnih performansi, ovo je pravo vrijeme za to. Jest da do navečer smislimo puno razloga zašto ne bismo išli na trening, ali ako to zbilja budemo doživljavali kao jedan kompletni detoks, s obzirom da se nakon treninga osjećamo opuštenije i smirenije, brzo ćemo usvojiti tu naviku i napraviti nešto dobro za sebe i lakše ići spavati imajući to na umu. Ova grupa je srednjeg intenziteta i prikladna je za početnike s obzirom da se koriste osnovni funkcionalni pokreti, te za one koji samo žele održavati dobru kondiciju bez pretjeranih podizanja opterećenja.
Više...
THE STRONGEST
Nasuprot jutru kada tijelo ne može biti toliko snažno kao što to može biti u popodnevnim satima jer popodne mišićna snaga, izdržljivost i fleksibilnost imaju veće kapacitete ispoljivanja, u popodnevnoj grupi ste u boljoj poziciji za razvijanje svojih kapaciteta do maksimuma ako vam je to cilj.
Nasuprot jutru kada tijelo ne može biti toliko snažno kao što to može biti u popodnevnim satima jer popodne mišićna snaga, izdržljivost i fleksibilnost imaju veće kapacitete ispoljivanja, u popodnevnoj grupi ste u boljoj poziciji za razvijanje svojih kapaciteta do maksimuma ako vam je to cilj. U grupi the strongest provodimo našu varijantu funkcionalnog treninga. Ova grupa je malo naprednija u izvedbi s obzirom da su tu korisnici koji su već upoznati s osnovnim programom funkcionalnog treninga. Kao što nam sama riječ funkcionalno govori, pripremamo tijelo da bude sposobnije i korisnije za svakidašnji život, a da se pritom manje umara i troši. Funkcionalnim treningom razvijamo snagu, eksplozivnu snagu, jakost, mobilnost, fleksibilnost, ravnotežu, koordinaciju, brzinu, jačamo core i poboljšavamo kondiciju, te ih povezujemo u jednu cijelinu. To je sve od velikog značaja kako bi svoje svakodnevne zadatke, brže, bolje, efikasnije odrađivali i pritom se manje umarali, a potencijalne "boljke" koje nam narav posla servira, sveli na minimum. Koriste se osnovni funkcionalni obrasci poput čučanja, nošenja, guranja, povlačenja, raznih rotacija, bacanja, penjanja, izdržaja i sličnog. Tako da vježbe koje se izvode su u većini slučajeva kompleksne kako bi uključile što veći broj mišića i zglobova u kretanju, te aktivirale centralni živčani sustav, mišićni sustav i energetski sustav. Velika prednost funkcionalnog vježbanja naspram vježbanja na spravama je ta što funkcionalnim treningom znatno bolje stimuliramo rad mišića, a te vježbe ujedno imaju i stabilizacijsku ulogu. Slobodni utezi nam pomažu da dobijemo efekt izvođenja svakodnevnih aktivnosti, samo pod opterećenjem, čine postajemo spremniji i otporniji na izazove s kojima se susrećemo svakodnevno.
Više...
FUNCTIONAL BASICS
Kao što nam sama riječ funkcionalno govori, pripremamo tijelo da bude sposobnije i korisnije za svakidašnji život, a da se pritom manje umara i troši.
Kao što nam sama riječ funkcionalno govori, pripremamo tijelo da bude sposobnije i korisnije za svakidašnji život, a da se pritom manje umara i troši. Funkcionalnim treningom razvijamo snagu, eksplozivnu snagu, jakost, mobilnost, fleksibilnost, ravnotežu, koordinaciju, brzinu, jačamo core i poboljšavamo kondiciju, te ih povezujemo u jednu cijelinu. To je sve od velikog značaja kako bi svoje svakodnevne zadatke, brže, bolje, efikasnije odrađivali i pritom se manje umarali, a potencijalne "boljke" koje nam narav posla servira, sveli na minimum. Koriste se osnovni funkcionalni obrasci poput čučanja, nošenja, guranja, povlačenja, raznih rotacija, bacanja, penjanja, izdržaja i sličnog. Tako da vježbe koje se izvode su u većini slučajeva kompleksne kako bi uključile što veći broj mišića i zglobova u kretanju, te aktivirale centralni živčani sustav, mišićni sustav i energetski sustav. Velika prednost funkcionalnog vježbanja naspram vježbanja na spravama je ta što funkcionalnim treningom znatno bolje stimuliramo rad mišića, a te vježbe ujedno imaju i stabilizacijsku ulogu. Slobodni utezi nam pomažu da dobijemo efekt izvođenja svakodnevnih aktivnosti, samo pod opterećenjem, čine postajemo spremniji i otporniji na izazove s kojima se susrećemo svakodnevno. Ovo su grupe lakšeg do srednjeg intenziteta s obzirom da se tu baziramo prvenstveno na učenju i savladavanju osnovnih pokreta i vježbi, sa laganom progresijom opterećenja, što se individualno prilagođava ovisno o ciljevima korisnika. Te grupe se provode u čak tri različita termina. Ponedjeljak-srijeda-petak u 17 sati, zatim utorak-četvrtak u jutarnjem treminu u 8 sati, te u utorak-četvrtak u 19 sati.
Više...
WEIGHTS
Ova grupa je zamišljena kao grupa gdje će se učiti osnovni principi klasičnog dizanja utega kao i općenito manipuliranje bilo kakvim teretom, te vježbe s vlastitom težinom tijela.
Ova grupa je zamišljena kao grupa gdje će se učiti osnovni principi klasičnog dizanja utega kao i općenito manipuliranje bilo kakvim teretom, te vježbe s vlastitom težinom tijela. Snaga je sposobnost koju koristimo svaki dan prilikom izvođenja bilo kakvih aktivnosti, a povećavanjem snažnih kapaciteta ujedno se i povećava sposobnost gubljenja suvišnih kilograma, pospješuju se i sami kapaciteti trčanja kao i eksplozivne snage. Snaga nam je bitna za sveukupnu funkciju organizma i treba se provoditi bez obzira na dob i spol. Ova grupa je idealno mjesto gdje će se osnovne vježbe snage, kroz pravilan položaj i pokret naučiti raditi ispravno, te kroz učenje tehnika disanja i zadržavanja kontrole nad pokretom usavršiti tehnika svakog pojedinog elementa kako bi se one dugoročno mogle koristiti i osigurati napredak u svakodnevnom trenažnom procesu, a ujedno će se i mogućnosti pojave ozljeda onda svesti na minimum.
Više...
60+ AND FIT
60+ grupa je namijenjena za osobe treće životne dobi koji žele poboljšati svoj način života i zadržati zdrave navike njegovanja tijela.
60+ grupa je namijenjena za osobe treće životne dobi koji žele poboljšati svoj način života i zadržati zdrave navike njegovanja tijela. Kao što svi znamo pokret „liječi“, tako da tjelovježbom možete ojačati i održavati tonus mišića što uvelike olakšava svakodnevni život (od uobičajenog odlaska po namirnice u trgovinu nadalje…), povećanjem gustoće i kvalitete mišića i kostiju te zglobnih tijela, tijelo postaje vitalnije, funkcionalnije i dugovječnije. Ovo posebice ide u prilog ženama kojima ulaskom u menopauzu mišićna i koštana masa znatno opada i veliki je rizik od osteoporoze. Također vježbanjem dobivamo i na samopouzdanju i čvrstoći pokreta što znatno smanjuje vjerojatnost od pada i lomova. Tjelovježbom podižemo razinu energije, regulira se tjelesna težina te se smanjuje rizik od smrtnosti i kardio-vaskularnih bolesti, a laganim kardio treningom pozitivno utječete i na regulaciju krvnog tlaka, a isto tako i na jačanje srčanog mišića. Grupa se provodi u dva termina, jutarnjem utorkom-četvrtkom u 9 sati, te popodnevnom, utorak-četvrtak u 17 sati.
Više...
Build your better self
Termini Programa
Kliknite na željeni grupni program i provjerite u kojim terminima se odvija. Imajte na umu da je prije dolaska potrebna OBAVEZNA NAJAVA kako bi provjerili ima li slobodnih mjesta. Individualni i poluprivatni termini se dogovaraju zasebno s trenerom po izboru.
Raspored Termina
U satnici se prikazuju grupni programi vježbanja. Pronađite koji biste voljeli isprobati. Individualni i poluprivatni termini se ne nalaze u satnici već se dogovaraju zasebno sa trenerom po izboru.
Sati | Ponedjeljak | Utorak | Srijeda | Četvrtak | Petak |
08:00 - 09:00 | MORNING ROUTINE | FUNCTIONAL BASICS | MORNING ROUTINE | FUNCTIONAL BASICS | MORNING ROUTINE |
09:00 - 10:00 | - | 60+ AND FIT | - | 60+ AND FIT | - |
10:00 - 11:00 | - | - | - | - | - |
11:00 - 12:00 | - | - | - | - | - |
12:00 - 13:00 | - | - | - | - | - |
13:00 - 14:00 | - | - | - | - | - |
14:00 - 15:00 | - | - | - | - | - |
15:00 - 16:00 | - | - | - | - | - |
16:00 - 17:00 | KINESITHERAPY | - | KINESITHERAPY | - | KINESITHERAPY |
17:00 - 18:00 | FUNCTIONAL BASICS | NEW GROUP LOADING | FUNCTIONAL BASICS | NEW GROUP LOADING | FUNCTIONAL BASICS |
18:00 - 19:00 | STRONG AND FIT WOMEN | WEIGHTS | STRONG AND FIT WOMEN | WEIGHTS | STRONG AND FIT WOMEN |
19:00 - 20:00 | TRAIN LIKE AN ATHLETE | FUNCTIONAL BASICS | TRAIN LIKE AN ATHLETE | FUNCTIONAL BASICS | TRAIN LIKE AN ATHLETE |
20:00 - 21:00 | THE STRONGEST | EVENING ROUTINE | THE STRONGEST | EVENING ROUTINE | THE STRONGEST |
Stručni Treneri
Saznajte tko su naši treneri koji vam pomažu na vašem putu da izgradite još boljeg sebe.
Maja Leskovšek
Ja sam Maja, magistra kineziologije u edukaciji s usmjerenjem u tenisu. Osnivačica sam Feel.Inspire.Gym-a i glavna voditeljica dvorane.
U mladim danima sport je bila obavezna rutina u mom životu i tako i ostala do dan danas. Iskušavala sam se u raznim sportovima, kao što je košarka u kojoj sam bila 6 godina, te se kasnije usmjerila u atletiku u kojoj sam ostala sve do odluke upisa na Kineziološki fakultet.
Iskustvo u struci sam krenula skupljati još za vrijeme fakulteta kada sam kao studentica radila u dječjem ljetnom sportskom kampu „Fratarski otok“ gdje sam radila 10 godina, zatim po završetku fakulteta u KSRG Gazela Pula kao trenerica sportsko-ritmičke gimnastike, pa sam paralelno krenula u vode fitnessa gdje sam se dosta pronašla u takvom načinu rada. Nakon toga odlučila odraditi staž u školi, a kada je to završilo krenula sam u suradnju na projektima kao vanjski suradnik za sport na Erasmus+ programima. Nakon položenog stručnog ispita ipak sam odlučila ostati u fitnessu i u proljeće 2017. godine krenula u Feel.Inspire avanturu. Paralelno sam od 2019. do 2023. obnašala funkciju Koordinatorice za ravnopravnost spolova u sportu Istarske županije, te i dalje surađivala na Erasmus+ projektima.
Nakon svih ovih godina rada mogu reći da najviše uživam raditi kineziterapiju i sportsku rehabilitaciju, te prevenciju ozljeda, i naravno kondicijsku pripremu sportaša jer volim nove izazove, a najbolje radim sa rekreativcima u ostvarivanju njihovih ciljeva.
Volim jako svoj posao, a najveće zadovoljstvo u mom poslu mi je kada vidim i osjetim da sam nekome pomogla poboljšati kvalitetu života kroz vježbanje i misija mi je raditi na osvještavanju ljudi o potrebi i važnosti tjelovježbe u svrhu psiho-fizičkog zdravlja.
Cijelo vrijeme se trudim da Feel.Inspire.Gym bude mjesto gdje se ljudi osjećaju sigurno, gdje imaš osjećaj, kako bi mnogi rekli, „kao da si doma u dnevnom boravku“, gdje je malo intimnija atmosfera i dobra vibra među ljudima. Ali opet s druge strane, zna se također da je to mjesto gdje se puno radi, gdje se traži disciplina i gdje se od vježbača stalno traži da osvještava sebe i svoje pokrete. Učimo ih osjećati, i ono što je najbitnije učimo ih kontrolirati pokrete, kako bi ih što efikasnije mogli koristiti za život.
Zato i jest moto dvorane: Feel. Workout. Evolve. Inspire. Odnosno: Osjeti. Treniraj. Evoluiraj. Inspiriraj.
Kao ljubitelj mora, u slobodno vrijeme bavim se Kiteboardingom koji je jednostavno fenomenalan sport.
Moj moto u gym-u je: Uvijek može bolje. A u životu: Keep life simple.
Goran Brenko
Ja sam Goran, magistar kineziologije u edukaciji s usmjerenjem u skijanju. Sport mi je oduvijek bio strast i način života. Tijekom svoje karijere, stekao sam bogato iskustvo kao trener gimnastike, učitelj skijanja i kitesurfinga, te trener fitnessa.
Svoj sam trenerski poziv započeo na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu aktivno trenirajući i radeći u struci. 2016. godine započeo sam svoj put u GK Trešnjevka gdje sa kao gimnastički trener radio 3 godine. Kroz gimnastiku sam usvojio osnovne principe treninga, stekao znanja koja mi i danas pomažu šrilikom rada u struci te disciplinu koja je ključna za postizanje uspjeha. Tih sam godina započeo i sezonski rad u skijanju, gdje aktivno radim škole skijanja za djecu i odrasle od 2018. do danas.
Kao strastveni zaljubljenik u vodene sportove, 2021. godine završavam prvi stupanj tečaja za instruktora kitesurfinga te radim i podučavam u Grčkoj i Španjolskoj. Kroz rad u skijanju i kitesurfingu naučio sam mnogo o pedagogiji i psihologiji rada s ljudima. što mi je kasnije pomoglo i u drugim područjima.
Također, tijekom godina stekao sam dodatno iskustvo kroz rad u fitnessu te pomažem ljudima da postignu svoje ciljeve.
U slobodno vrijeme uživam u raznim aktivnostima na otvorenom poput trčanja, biciklizma, kitesurfinga, skijanja, penjanja i planinarenja, a priroda mi pruža inspiraciju i energiju.
Volim raditi s ljudima svih dobnih skupina, kako s djecom tako i s odraslima, pomažući im da ostvare svoje ciljeve i unaprijede svoje zdravlje i kondiciju. Vjerujem da redovito vježbanje omogućava svakome od nas da ispuni svoj potencijal, postigne blagostanje i pripremi tijelo i um za svakodnevne izazove.
Smatram da je Feel.Inspire upravo mjesto gdje uz našu pomoć možete pronaći svoj put ka boljoj verziji sebe. Vjerujem da je ovdje svaki trening prilika za rast,a moja misija je inspirirati i voditi te na tom putu.
Josip Milanović
Diplomirao sam pri Kineziološkom fakultetu u Zagrebu 2018. godine, smjer Kondicijska priprema sportaša, te stekao titulu, Baccalaureus trenerske struke.
Bavio sam se aktivno atletikom više od 15 godina. Višestruki sam viceprvak države na 400m s preponama, član Hrvatske atletske reprezentacije.
Zatim počinjem raditi u fitness centru u suradnji sa Zelgom Galešićem gdje radim 5 godina kao osobni trener sportaša i rekreativaca i kao voditelj samoga centra.
Nakon toga započinjem svoj put u nogometu koji traje do dan danas. Zapošljavam se kao kondicijski trener u školi nogometa NK Istre, te s vremenom postajem i kondicijski trener prve momčadi. Danas surađujem sa nogometnim klubovima iz regije, te sam osobni trener nekolicini sportaša iz Hrvatske i inozemstva.
Kao trener mogu najviše doprinijeti svojim savjetima zbog raznovrsnog sportskog iskustva koje posjedujem u radu sa sportašima i rekreativcima, te djecom. Definitivno, sad iz perspektive kondicijskog trenera, vidim koliko sam naučio od kraljice sportova, atletike dok sam se intenzivno bavio tim sportom još od malih nogu, te smatram da mi to daje veliku prednost u razvoju trenažnog procesa.
Volio bih dalje nastaviti svoj rad sa sportašima na raznim metodama prevencije, oporavka, rehabilitacije i konzultacijama s klijentima.
Ono što najviše volim raditi u struci je pripremiti i adaptirati klijente na sve zahtjeve koji ih čekaju na putu do ostvarenja ciljeva, bili oni fizički, psihički ili emocionalni.
Feel.Inspire.Gym je definitivno mjesto gdje sve to mogu ostvariti. U opuštenoj atmosferi bez previše glamura i halabuke...uz red, rad i disciplinu i naravno dobru muziku.
Hobi: trčanje, teretana (slobodni utezi). Kitesurfing, Wakeboarding i sve što ima veze s morem.
Moj moto: Idem na trening...ne na posao!
Luka Blažević
Ja sam Luka, diplomirao sam na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu, magistar sam kineziologije u edukaciji, s usmjerenjem iz kineziterapije. Tijekom studija dobio sam Rektorovu nagradu za istraživanje pod nazivom „Utjecaj povratne informacije na učenje skoka u dalj kod djece predškolske dobi“. Nakon diplome radio sam kao stručni suradnik u Laboratoriju za motorički razvoj na Kineziološkom fakultetu.
Cijeli život aktivno sudjelujem u sportu. Bavivši se plivanjem, tenisom i nogometom. Po povratku u Pulu počeo sam raditi kao kineziterapeut, specijalizirajući se za rehabilitaciju sportskih ozljeda i tretman bolnih stanja. Uz kineziterapiju radim i kao koordinator sportskih projekata te se bavim planiranjem i organizacijom sportskih događaja, a u Feel.Inspire.Gym- u sam u ulozi vanjskog suradnika.
Moj cilj je pomoći ljudima da žive život bez bolova i nelagode, kroz stručnu kineziterapiju, prevenciju i rehabilitaciju. Uvijek težim tome da svojim klijentima omogućim bolju kvalitetu života kroz prilagodbu fizičkim, psihičkim i emocionalnim zahtjevima koje postavlja sportski i svakodnevni život.
Moj moto je: Take care of yourself so you can be your best for others.
Adresa
Benčićeva 66c, Pula, HR
Kontakt
098/587-779
Copyright © Feel.Inspire.Gym